Những “bí kíp” đơn giản nhưng hiệu quả với mẹ và bé

Để có một thai kỳ hoàn hảo, ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống, tập luyện thể dục nhẹ nhàng còn rất nhiều điều khác nữa. Những “bí kíp” tưởng chừng như rất đơn giản sau đây lại có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mẹ và bé đấy nhé!

1. Chuẩn bị trước khi mang thai

Ngay từ khi có ý định sinh con, bạn nên chuẩn bị trước một vài điều sau đây để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả bạn và bé con trong bụng nữa. Tiêm phòng những loại vắc-xin cần thiết trước 6 tháng kể từ khi bạn có dự định, bổ sung thêm những loại vitamin cần thiết… Hệ thống thần kinh, đặc biệt là não và tủy sống của bé sẽ hình thành ngay trong những ngày đầu tiên mẹ mang thai. Vì vậy, việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết như axit folic, sắt, kẽm, canxi… sẽ tạo nền tảng cho sự phát triển của thai nhi.

2. Bổ sung vitamin trong quá trình mang thai

Không chỉ trước khi mang thai mà trong quá trình mang thai, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Nhiều người vì sợ mập mà không dám ăn nhiều dẫn đến việc con sinh ra thiếu cân, không khỏe mạnh. Bạn nên nhớ, những gì bạn ăn vào cơ thể bây giờ chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng duy nhất cho con bạn. Nếu bạn không ăn đầy đủ, bé sẽ không phát triển mạnh khỏe được đâu.

Bạn nên có một chế độ ăn phù hợp, không cần ăn quá nhiều nhưng đủ chất dinh dưỡng là được. Mỗi bữa ăn cần ăn đủ bốn nhóm thực phẩm, đặc biệt nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Có thể chia ra 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày. Đặc biệt chú ý bổ sung thêm nước cho cơ thể nữa nhé!

3. Tập luyện thể dục thể thao

Nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn không nên bỏ qua việc tập thể dục đâu nhé! Nếu trước đây bạn là “con sâu lười” thì bây giờ là lúc thích hợp để dẹp bỏ cái sự lười đi rồi đấy. Mẹ có mạnh khỏe thì con sinh ra mới mạnh khỏe được mà. Không cần tập luyện nhiều quá đâu, chỉ cần bỏ ra khoảng 15-20 phút mỗi ngày cho những động tác thể dục nhẹ nhàng là bạn đã có một sức khỏe hoàn hảo để chào đón bé yêu rồi. Thể dục giúp bạn cải thiện được cân nặng và hệ thống tuần hoàn máu, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể khi mang thai
Ngoài những động tác thể dục thông thường, bạn cũng nên tập thêm bài thể dục Kegels. Kegels giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho xương chậu và có tác dụng tốt cho bang quang, ruột và tử cung. Hơn nữa, bài tập đơn giản này còn giúp quá trình sinh nở của bạn trở nên dễ dàng hơn.

4. Học hỏi

Cho dù đây là lần đầu tiên hay là lần thứ hai bạn mang thai thì các lớp học tiền sản cũng vẫn sẽ có ích cho bạn. Không thể có một thai kỳ hoàn hảo nếu như bạn không chủ động trang bị đầy đủ kiến thức cho bản thân. Bạn nên tìm hiểu trước những việc sẽ diễn ra trong lúc sinh để tránh những bất ngờ và những việc nên làm để chăm sóc trẻ sơ sinh để tránh những bối rối bỡ ngỡ lúc đầu.

5. Khám thai định kỳ

Dù sức khỏe của bạn không có vấn đề và đứa nhóc trong bụng vẫn “quậy” rất nhiệt tình thì bạn cũng đừng bỏ qua những buổi khám thai định kỳ nhé! Đây là việc làm hết sức cần thiết để phát hiện những nguy cơ tiềm ẩn của cả mẹ và bé, giúp cho quá trình sinh nở của bạn diễn ra được an toàn hơn.

6. Loại bỏ những thói quen không tốt

Nếu bạn là một “con nghiện” cà phê hay là một “tín đồ” của những đôi giày cao gót thì đây chính là lúc bạn nên dẹp chúng qua một bên rồi đấy. Chắc bạn cũng đã biết ảnh hưởng của những thức uống có caffeine đối với sức khỏe mẹ và bé cũng như những điều “tệ hại” mà một đôi giày cao gót sẽ mang lại cho bé con trong bụng mình rồi chứ? Thay vì uống những thức uống có caffeine, bạn có thể chuyển qua các loại nước trái cây, giàu vitamin và quan trọng là rất tốt cho sức khỏe bé. Và một đôi giày bệt tuy không làm chân bạn dài miên man được nhưng có thể mang lại cho bạn một vẻ đẹp nhẹ nhàng và sự thoải mái. Đôi khi, vì một mục đích cao cả cuối cùng, bạn phải học cách hy sinh vài sở thích của mình đấy!

7. Chuẩn bị những thứ cần thiết

Khi “giờ khắc định mệnh” đến, bạn sẽ chẳng còn thời gian và tâm trí đâu mà suy nghĩ mình sẽ mang theo cái gì hay gọi cho ai nữa đâu. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng đồ dùng cần thiết để mang đến bệnh viện lúc sinh và danh sách những người cần liên lạc khi đó.

Advertisements

Wiki chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu

Kiwi là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất nhất trong số 27 loại quả, nó có chứa gần 80 dưỡng chất thiên nhiên có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Nếu bạn chưa từng thử qua thì có lẽ đây chính là lúc thích hợp để cân nhắc đưa kiwi vào bữa ăn hàng ngày của mình rồi đấy!

me-bau-2 (1)

Axit folic

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kể từ khi muốn có thai cho đến khi thai nhi được 12 tuần tuổi, mỗi ngày mẹ nên bổ sung cho cơ thể khoảng 400 microgram axit folic. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé, giúp giảm các nguy cơ bị dị tật bẩm sinh có liên quan đến não và tủy sống. Ngoài ra, axit folic cũng giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, sinh non và giảm nguy cơ mắc phải các tai biến trong thai kỳ.

Theo các nhà khoa học, kiwi nằm trong top những loại trái cây có hàm lượng axit folic cao nhất. Lượng folic có trong kiwi xanh gấp 10 lần folic có trong táo, gấp 5 lần lượng folic có trong nho và lê. Thậm chí, lượng folic có trong trái kiwi vàng còn cao gấp 3 lần kiwi xanh nữa đấy.

Chất xơ

Táo bón được coi như là nỗi ám ảnh kinh hoàng của rất nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Khi bị táo bón, mẹ luôn ở trong tình trạng đầy bụng, khó chịu, khiến mẹ không muốn ăn thêm thứ gì khác và điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Việc tích trữ những chất thải lâu ngày trong ruột cũng có thể lan truyền chất độc, gây hại cho cơ thể mẹ và bào thai.

Mẹ có thể dùng kiwi để chế biến những món ăn hấp dẫn cho thựcđơn hàng ngày
Nếu đang gặp vấn đề về táo bón, có lẽ mẹ nên nhờ một chút trợ giúp từ kiwi. Trong một kiwi có khoảng 2,5 gram chất xơ. Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm các cảm giác đầy bụng mà táo bón mang lại. Không chỉ vậy, chất xơ trong kiwi còn giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi ruột và giảm nguy cơ bị các bệnh ngoài da cũng như các bệnh về đường ruột.

Vitamin C

Vitamin C là đóng vai trò quan trọng trong những hoạt động chuyển hóa vật chất của cơ thể, là chất không thể thiếu trong rất nhiều quá trình như thụ thai và phát triển của bào thai, quá trình sản sinh năng lượng, tính miễn dịch của cơ thể, tổng hợp các chất vận chuyển trung gian của hệ thần kinh, quá trình đào thải và trung hòa các chất độc. Nhu cầu vitamin C của thai phụ so với người bình thường cũng cao hơn rất nhiều. Đặc biệt, theo nghiên cứu mới đây của Mexico, việc bổ sung vitamin C trong thai kỷ có thể giúp giảm tỷ lệ sinh non ở phụ nữ.

Hàm lượng vitamin C trong kiwi còn nhiều hơn so với cam
Mẹ có ngạc nhiên không khi biết rằng chỉ một trái kiwi mỗi ngày, khi mang thai cũng đủ cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể? Đây là một trong những loại trái cây hiếm có, chứa 140% nhu cầu vitamin hàng ngày, thậm chí lượng vitamin mà nó cung cấp còn nhiều hơn cả cam, “nữ hoàng” vitamin C nữa đấy!

Vitamin và các loại chất khoáng khác

Ngoài các thành phần trên, trong kiwi còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác cần thiết để đảm bảo cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh như vitamin E, canxi, sắt, magie, kali…

Ăn một quả kiwi hàng ngày có thể giúp sản sinh những vi chất bảo vệ cơ thể chống lại việc phá huỷ ADN và ngăn chặn các bệnh ung thư phổi, miệng, cổ họng, dạ dày, đại tràng và thực quản. Kiwi cũng giúp hệ miễn dịch của thai nhi được tăng cường, hạn chế trẻ sinh ra bị hen suyễn hoặc eczema.

Tuy nhiên, nếu đây là lần đầu ăn kiwi, mẹ nên cẩn thận một chút nhé! Vì kiwi có thể gây ra vài dị ứng không mong muốn đối với phụ nữ mang thai như cảm giác buồn nôn, nôn, nổi mẩn…

5 cách giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non

Theo thống kê, ở Việt Nam có hơn 100.000 ca sinh non mỗi năm. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, từ những nguyên nhân khách quan đến những nguyên nhân chủ quan. Tuy không thể phòng tránh hết toàn bộ những nguy cơ này nhưng những điều dưới đây có thể giúp bạn giảm bớt phần nào “nỗi ám ảnh” mang tên sinh non

sinh-non-1

1. Ổn định tâm trạng của bản thân

Tâm trạng của mẹ có ảnh hưởng rất lớn hệ thống thần kinh của thai nhi. Khi mang thai, do nội tiết tố thay đổi khiến tâm trạng bạn có những lúc lên xuống thất thường, đặc biệt khi bạn lại đang lo lắng nữa. Thật ra, lo lắng không làm bạn tránh được những nguy cơ sinh non mà thậm chí còn khiến nguy cơ này tăng cao lên rất nhiều nữa. Ngoài ra, việc không ổn định cảm xúc trong một thời gian dài có thể khiến mẹ đối mặt với nguy cơ trầm cảm sau khi sinh.

2. Cẩn thận với những loại thuốc an thai

Mang trong mình tâm trạng lo lắng nên nhiều mẹ tìm đến giải pháp thuốc an thai như một biện pháp trấn an tinh thần mình, đặc biệt là những mẹ đã có tiền sử sinh non hoặc thai chết lưu. Tuy nhiên, ngay cả những loại thuốc đã được đảm bảo cũng sẽ có những tác dụng phụ nhất định, dù khả năng này thường rất ít. Tốt nhất, mẹ chỉ nên sử dụng thuốc khi có sự cho phép của bác sĩ và chú ý những hướng dẫn cụ thể trong từng thời kỳ.

Bạn nên chú ý giữ cho tinh thần ổ định, thoải mái khi mang thai

3. Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ

Nếu bạn là lần đầu mang thai, việc thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn có những hiểu biết nhất định về thai nhi, về những giai đoạn mang thai từ đó có sự chăm sóc đúng đắn nhất. Ngoài ra, khám định kỳ là cơ hội tuyệt vời để các bác sĩ nắm bắt được những thông tin chính xác nhất về sức khỏe của cả mẹ và bé để đưa ra những lời khuyên đúng đắn nhất. Vậy nên, cho dù cảm thấy không có gì đặc biệt, bạn cũng nên tuân thủ theo đúng lịch hẹn của bác sĩ nhé!

4. Hạn chế những thói quen xấu

Từ bỏ những thói quen xấu không những giúp bảo vệ sức khỏe bạn mà còn bảo vệ cho con yêu nữa đấy!
Nếu bạn là một “con nghiện” thuốc lá, cà phê, rượu bia hay những đồ uống có chất kích thích khác thì bạn nên từ bỏ ngay được rồi đấy! Đây chính là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc sinh non. Ngoài ra, những thức uống có cồn và caffein cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé, khiến bé chậm phát triển về trí tuệ lẫn thể chất, nhiều trường hợp còn khiến bé bị khiếm khuyết về tim và khuôn mặt…

5. Tránh làm việc quá sức

Với cuộc sống tất bật hiện nay thì cho dù đang mang thai, nhiều mẹ vẫn phải gánh một khối lượng công việc rất lớn, chưa kể đến những người “cuồng”công việc nữa. Chắc bạn đang thắc mắc công việc thì có liên quan gì đến sinh non cơ chứ? Theo nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, những người bị stress nhiều trong công việc hoặc làm việc qúa sức sẽ có nguy cơ động thai và sinh non cao hơn những người bình thường. Vậy nên, đừng quá “ham công tiếc việc” mẹ nhé, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi vừa tốt cho sức khỏe của mẹ mà vừa bảo vệ cả bé nữa đấy!

Mẹ bầu cần tránh sau khi ăn

Bạn có biết, trong vòng 1 tiếng đồng hồ sau khi ăn xong, bạn không nên ăn trái cây không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều thói quen tưởng chừng như rất lành mạnh nhưng bạn tuyệt đối không nên làm sau khi ăn xong, đặc biệt đối với phụ nữ trong thời gian mang thai lại càng phải cẩn thận

1. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Nhiều mẹ bầu có thói quen ăn trái cây tráng miệng sau bữa cơm, thậm chí có người còn nghĩ ăn trái cây sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Điều này thật không khoa học chút nào đâu nhé!

Thức ăn trong dạ dày cần 1 đến 2 tiếng mới tiêu hóa hết toàn bộ. Nếu bạn nạp thêm một lượng trái cây nữa sau khi khi ăn xong bữa chính có thể gây ra tình trạng “quá tải” cho dạ dày, làm chậm lại quá trình tiêu hóa của cơ thể. Thức ăn tồn đọng trong dạ dày trong một thời gian dài sẽ gây đầy hơi, táo bón và một số bệnh về đường tiêu hóa khác. Nếu mẹ bầu giữ thói quen này liên tục trong một thời gian dài có thể dẫn đến nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa. Tốt nhất nên ăn trái cây sau bữa cơm 2- 3 tiếng hoặc trước bữa ăn 1 tiếng, mẹ nhé!

2. Không nên tắm ngay lập tức

Sau khi ăn, dạ dày cần một lượng máu lớn để phục vụ cho hệ tiêu hóa hoạt động. Nếu bạn đi tắm lúc này, các mạch máu ngoài da sẽ bị kích thích khiến máu lưu thông mạnh mẽ hơn khiến lượng máu cần cung cấp cho hệ tiêu hóa giảm đi, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của cơ thể. Do đó, sau khi ăn xong, mẹ bầu cần tránh đi tắm ngay lập tức. Nếu muốn, bạn có thể nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi mới có thể tắm.

me-bau-2

Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên tắm khi đang đói, vì có khả năng bạn sẽ ngất xỉu ngay trong nhà tắm luôn đấy!

Nếu muốn, mẹ chỉ nên tắm sau bữa ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ

3. Không nên đọc sách

Nhiều người có thói quen đọc sách sau khi ăn. Nhưng cũng giống như tắm, đọc sách hay suy nghĩ sau khi ăn sẽ làm máu dồn về não và làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày. Vì vậy, nếu bạn đang có thói quen này thì nên bỏ ngay đi nhé!

4. Uống trà

Với suy nghĩ uống trà sau khi ăn sẽ giúp khoang miệng sạch sẽ và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa nên nhiều mẹ có thói quen uống trà sau khi ăn. Thực tế, uống trà sau khi ăn sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa, đồng thời axit tannic trong lá trà khi kết hợp với protein trong thức ăn sẽ tạo thành chất kết tủa gây khó tiêu, đầy bụng. Quan trọng nhất, lá trà có thể gây cản trở khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Chỉ 15g trà khô pha với nước có thể là giảm đi 50% lượng chất sắt mà cơ thể có thể hấp thu được

5. Không nên tập thể dục mạnh

Khi vận động, lượng máu trong cơ thể sẽ phải vận chuyển một lượng lớn đến các cơ. Vì vậy nếu bạn vận động ngay sau khi ăn sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động kém đi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể. Hơn nữa, nếu bạn tập thể dục sau khi ăn, lượng thức ăn còn tồn đọng trong dạ dày có thể khiến mẹ bị nôn mửa và đau bụng. Vì vậy, sau khi ăn, mẹ nên nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng rồi mới nên có những hoạt động nhẹ nhàng. Nếu muốn đi bộ thì mẹ nên chờ khoảng 1 tiếng sau khi ăn. Còn những hoạt động có cường độ vận động mạnh hơn thì nên chờ 2 tiếng sau khi ăn.

6. Đánh răng

Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm men răng bị tổn thương và làm ảnh hưởng đến chất lượng của răng. Sau khi ăn xong, mẹ chỉ nên súc miệng và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảng bám trên răng.

7. Ngủ

“Căng da bụng, chùng da mắt” là thói quen của nhiều người, đặc biệt phụ nữ mang thai lại là những người buồn ngủ nhiều hơn bao giờ hết. Tuy nhiên ngủ sau khi ăn có thể khiến não rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự “đình công” của các bộ phận trong đó có cả hệ tiêu hóa. Mẹ chỉ nên nghỉ ngơi sau khi ăn chứ tuyệt đối đừng ngủ ngay luôn nhé!

Những dấu hiệu cần lưu ý giai đoạn cuối thai kỳ

Vào giai đoạn cuối của thai kỳ, dấu hiệu sắp sinh con tạo nên cảm xúc của các bà mẹ tương lai thường đan xen lẫn lộn. Dấu hiệu chuyển dạ làm bà bầu khi vui khi hồi hộp và thỉnh thoảng lại sợ hãi lo âu. Mặc dù bác sĩ đã cho biết ngày dự sinh nhưng các mẹ vẫn không thể không lo lắng vì việc sinh nở thường khó theo kế hoạch và bé có thể chào đời bất cứ lúc nào.

ngay-sinh

Vào những tuần cuối thai kỳ, mẹ bầu quay cuồng với những câu hỏi như: Các dấu hiệu sắp sinh sẽ diễn ra khi nào? Dấu hiệu chuyển dạ làm sao? Diễn ra trong bao lâu? Và cuối cùng là làm thế nào để biết được đã đến lúc bé chào đời?

3 câu hỏi đầu thường khó có thể dự đoán chính xác được vì mỗi thai phụ khác nhau sẽ có quá trình chuyển dạ không giống nhau. Tuy nhiên, với câu hỏi cuối cùng, mẹ có thể tham khảo 10 triệu chứng sắp sinh dưới đây để chuẩn bị tinh thần gặp mặt thiên thần nhỏ của mình nhé!

Quá trình thụ thai: Hoàn thành sứ mệnh thụ tinh Tìm hiểu sau khi xuất tinh, tinh trùng chiến đấu như thế nào và phải vượt qua trở ngại gì để hoàn thành sứ mạng, trứng làm tổ như thế nào, quá trình thụ tinh bắt đầu từ lúc nào và hiện tượng thụ thai sẽ kéo dài trong bao lâu.

1. Bụng bầu tụt xuống, sa bụng

Một vài tuần trước khi bé chào đời, bé sẽ dịch chuyển xuống phía dưới trong khung xương chậu của bạn, riêng với những thai phụ sinh con lần thứ 2 trở lên thì dấu hiệu này thường khá mơ hồ và chỉ cảm nhận được khi cuộc vượt cạn thực sự bắt đầu. Lúc này, thai nhi đã ở trong tư thế sẵn sàng “gặp mẹ”: đầu bé quay xuống phía dưới và ở vị trí thấp.

sa bụng dấu hiệu chuyển dạ
Sa bụng là một trong các dấu hiệu sắp sinh, bạn cần lưu ý.
Do đó, đầu của bé sẽ chèn ép bàng quang của bạn nên sẽ làm cho bạn đi tiểu thường xuyên hơn giống như trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vào thời điểm này, cảm giác ở khung xương chậu sẽ nặng nề hơn nên bạn sẽ thấy mình đi lại khó khăn hơn, lạch bạch hơn. Tuy nhiên, tin vui cho các mẹ bầu là khi này, bạn sẽ thấy dễ thở hơn vì bé đã không còn lấn chiếm không gian phổi của bạn nữa làm cho áp lực của thai lên lồng ngực giảm.

2. Cổ tử cung bắt đầu mở

Cổ tử cung cũng sẽ “rộn ràng” chuẩn bị cho cuộc vượt cạn sắp đến. Nó sẽ mở rộng và trở nên mỏng hơn trong vài ngày hay vài tuần trước đó. Và vào đợt kiểm tra định kỳ, bác sĩ sẽ khám để kiểm tra độ mở cổ tử cung. Vì mỗi người mỗi khác nên tốc độ mở ở mỗi thai phụ cũng sẽ nhanh chậm khác nhau.

3. Bị chuột rút và đau lưng nhiều hơn

Khi sắp sinh, bạn sẽ cảm thấy mình bị chuột rút, đau hai bên háng và phần lưng nhiều hơn, đặc biệt nếu đây là lần đầu bạn sinh con. Lúc này, các cơ khớp ở vùng xương chậu và tử cung bị kéo căng ra để chuẩn bị cho bé ra đời.

ngay sinh dang den gan 1
Bạn nên nhập viện ngay khi những cơn co thắt dồn dập bắt đầu

4. Cảm thấy các khớp được dãn ra

Trong suốt thai kỳ, hóc-môn relaxin đã giúp cho các dây chằng của bạn trở nên mềm và dãn hơn. Đừng hốt hoảng nếu như bạn nhận thấy các khớp của mình nới lỏng ra nhé! Đó chỉ là một phản ứng tự nhiên nhằm giúp khung xương chậu mở rộng, sẵn sàng cho bé yêu của bạn chào đời.

5. Tiêu chảy

Hiện tượng này là do các cơ trong tử cung của bạn đang dãn ra, chuẩn bị cho việc sinh nở và vô tình, nó làm cho toàn bộ cơ trong cơ thể bạn cũng được “nghỉ ngơi”, trong đó có cả vùng trực tràng. Chính điều này đã làm cho bạn đi tiêu lỏng hơn, hơi khó chịu một chút nhưng điều này là hoàn toàn bình thường và đây là một dấu hiệu sắp sinh tốt giúp bạn chuẩn bị tâm lý cho cuộc vượt cạn sắp bắt đầu. Lúc này bạn nên uống nhiều nước, tránh ăn những thức ăn khó tiêu và không nên ăn quá no.

Bí quyết sinh con theo ý muốn Bạn đang ao ước có một hoàng tử hoặc công chúa cho gia đình nhỏ của mình? Còn chờ gì mà không “ngâm cứu” các thông tin bên dưới của MarryBaby để đạt kết quả sinh con theo ý muốn nhỉ?

6. Bạn ngừng tăng hay giảm cân

Vào cuối thai kỳ, cân nặng của bạn có xu hướng chậm lại và có khi bạn sẽ bị sụt một vài cân. Điều này là bình thường và không ảnh hưởng gì đến cân nặng của bé. Việc sụt cân là do lượng nước ối của bạn giảm xuống và lúc này cơ thể bạn thường mệt mỏi hơn, bạn sẽ cảm thấy muốn nghỉ ngơi nhiều hơn là ăn uống.

7. Cảm thấy uể oải và chỉ muốn nằm nghỉ

Ở giai đoạn này, một số thai phụ sẽ có cảm giác mệt mỏi như trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bụng ngày càng to, cồng kềnh và sự chịu đựng của thận sẽ làm cho bạn cảm thấy khó có thể ngon giấc vào ban đểm trong suốt những tuần cuối thai kỳ. Vì vậy, cứ khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ thì nên tranh thủ chợp mắt ngay khi có thể nhé!

dấu hiệu chuyển dạ
Sự mệt mỏi và uể oải ở giai đoạn này cũng là 1 dấu chuyển dạ đáng quan tâm.
Có khi bạn cảm thấy không thể nhấc mình lên nổi và đôi khi bạn lại thấy mình tràn đầy năng lượng, bắt đầu đi lại dọn dẹp, lau chùi, sắp xếp lại mọi thứ như thể đang chuẩn bị “tổ” đón bé chào đời. Điều này là rất tốt miễn là bạn đừng làm quá sức.

8. Dịch nhầy âm đạo thay đổi màu sắc và độ kết dính

Thông thường, vào vài ngày trước khi sinh, bạn sẽ thấy âm đạo tiết dịch nhiều hơn và có thể đặc hơn một chút. Thời điểm này, nút nhầy có tác dụng bịt kín cổ tử cung để ngăn ngừa viêm nhiễm, có thể sẽ bong ra trong tử cung. Tuy nhiên, nút nhầy này chỉ có thể mất đi trước khi đau đẻ một vài tuần, vài ngày hay vài giờ và nó là một miếng lớn hoặc nhỏ trông sền sệt, màu vàng nhạt như lòng trắng trứng. Cũng có vài trường hợp nút nhầy bong ra sẽ lẫn một chút máu. Dấu hiệu chuyển dạ này được gọi là “máu báo” và nó là một tín hiệu tốt cho cuộc vượt cạn sắp bắt đầu. Nhưng nếu những cơn co thắt chưa diễn ra hay tử cung bạn chưa nở được 3-4 cm thì bạn phải chờ thêm một vài ngày nữa mới có thể gặp bé yêu rồi. Việc âm đạo ra máu là một dấu hiệu quan trọng, bạn cần thông báo ngay cho bác sĩ để được kiểm tra và theo dõi kịp thời nhé!

9. Các cơn co thắt ngày càng mạnh và liên tục

– Khi bạn sắp lâm bồn, các cơn co thắt chính là những dấu hiệu rõ ràng nhất. Ngoại trừ những cơn co thắt giả, tiếng Anh gọi là co thắt Braxton-Hicks sẽ diễn ra vài tuần hay thậm chí là vài tháng trước khi sinh. Bạn sẽ cảm thấy đau quặn thắt như thể các cơ trong tử cung đang siết chặt để chuẩn bị “tống” bé ra ngoài. Dưới đây là một vài dấu hiệu giúp bạn phân biệt “hàng thật và hàng giả” nhé!

– Cơn co thắt thật sẽ mạnh, đau và khó chịu hơn

– Các cơn co thắt vẫn không giảm hay biến mất khi bạn thay đổi tư thế

– Cơn đau sẽ bắt đầu từ phần lưng dưới và di chuyển dần tới phần bụng dưới rồi cuối cùng có thể là đến 2 chân của bạn

– Tiến trình co thắt: Tần suất co thắt ngày càng liên tục, đau đớn hơn và đều đặn hơn, chúng cách nhau khoảng 5-7 phút.

ngay sinh
Bạn đừng quá lo lắng, bác sĩ và những người hộ lý sẽ hướng dẫn bạn những việc cần làm khi cận kề ngày sinh

10. Vỡ nước ối

Chắc hẳn có nhiều người nhầm tưởng rằng một khi vỡ ối là bé sẽ chào đời liền ngay sau đó. Bạn sẽ dễ dàng thấy những cảnh đó trong một bộ film nào đó. Nhưng đó chỉ là viễn cảnh trên phim thôi!. Thực tế, chỉ có một số ít những thai phụ sinh con ngay sau khi vỡ ối, còn phần đông những phụ nữ khác thường mất tới vài giờ mới thực sự lâm bồn.

Cho đến lúc này nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng vì không biết khi nào là “lên đường” để gặp mặt con thì bạn cũng đừng quá căng thẳng. Bác sĩ và những người hộ lý sẽ giúp bạn nhận ra những dấu hiệu quan trọng trong những lần khám vào cuối thai kỳ.

Khi nào mẹ nên sinh mổ?

Hiện nay, tỷ lệ sinh mổ ở Việt Nam cao hơn rất nhiều so với sinh thường, đặc biệt là ở những thành phố lớn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ thật sự cần thiết nếu như có vấn đề xảy ra trước và trong thời gian sinh con, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé.

Chỉ nên sinh mổ khi có các chỉ định của bác sĩ

Nhiều người quyết định sinh mổ vì một vài lý do như chọn ngày sinh tốt cho con hay do cảm thấy bản thân không chịu được đau đớn khi sinh thường… Nhưng thật ra, theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, bạn chỉ nên quyết định sinh mổ trong những trường hợp bắt buộc và bạn không thể sinh con theo phương pháp truyền thống mà thôi.

Thông thường, mổ lấy thai chỉ được sử dụng cho những trường hợp sau đây:

– Xương chậu hẹp, thai nhi bị biến dạng hoặc quá lớn so với xương chậu của mẹ
– Có nhiều bào thai cùng một lúc
– Chảy máu rất nhiều trước khi sinh
– Bị huyết áp thai kỳ nặng, huyết áp lên cao không thể điều chỉnh bằng thuốc được gây nguy hiểm cho mẹ và con
– Bị bệnh tim khi đang mang thai
– Thai nhi bị kém phát triển trong tử cung, quá ít nước ối, có dấu hiệu suy thai
– Vị trí của thai nhi không đúng
– Dây rốn bị phá vỡ sớm
– Tim thai không tốt
– Các vấn đề liên quan đến nhau thai
– Những lý do khác như mẹ bầu từng có tiền sử sinh khó, thai nhi chết trong tử cung nhiều lần…

Các biến chứng xảy ra trong quá trình sinh mổ

Khi sinh mổ, người mẹ có thể bị những tai biến do gây mê hay do phẫu thuật như phạm phải động mạch tử cung, bàng quang, ruột, khâu trúng niệu quản…thậm chí có thể dẫn đến vô sinh. Ngoài ra, sau khi mổ, nếu mẹ không biết cách chăm sóc, việc bị nhiễm trùng vết mổ là rất có thể xảy ra. Thời gian hồi phục sức khỏe của người mẹ sẽ lâu hơn, thời gian phải nằm viện cũng lâu hơn. Một số trường hợp còn có thể gây viêm phúc mạc dẫn đến phải cắt bỏ một phần tử cung. Sẹo mổ trên thân tử cung có thể bị nứt trong những thai kỳ sau. Vết mổ trên tử cung cũng có thể gây ra dính ruột, tắc ruột.

sinh-mo

Một nghiên cứu mới cho thấy, phụ nữ trải qua nhiều lần sinh mổ bị những biến chứng cao hơn những phụ nữ khác
Khi sinh mổ, bác sĩ sẽ sử dụng các loại thuốc gây mê nhằm giúp giảm đau cho mẹ. Tuy quá trình này diễn ra khá nhanh nhưng thuốc vẫn có đủ thời gian ngấm vào mẹ và bé. Người ta thấy rằng, thuốc gây mê có thể gây ra khó khăn cho sự hô hấp của trẻ. Trẻ bị nhiễm thuốc mê của mẹ có thể ngủ luôn, mất phản xạ khóc, thậm chí có thể gây suy hô hấp hoặc nhiễm trùng hô hấp. Trong trường hợp người mẹ bị dị ứng với thuốc mê, nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng sẽ cao hơn rất nhiều.

Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng, những trẻ sinh mổ có khả năng miễn dịch không cao bằng những trẻ sinh thường. Trẻ thường có sức đề kháng yếu hơn và thường bị các bệnh dị ứng nhiều hơn những trẻ khác.

thuc-pham-tot-cho-dinh-duong-ba-bau

Danh sách 5 loại thực phẩm tốt nhất cho dinh dưỡng bà bầu

Chọn lựa món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng trong suốt thời gian thai kỳ luôn là vấn đề mà các chị em phải đau đầu. Chúng tôi xin mách cho các mẹ 5 món thực phẩm tốt nhất và đảm bảo dinh dưỡng nhất trong 40 tuần thai kỳ.

Dinh dưỡng khi mang thai không thể thiếu sự hiện diện của các chất như sắt, canxi, protein, vitamin A, B, C và folate, magie, selen, kẽm. Tất cả các dưỡng chất này tìm thấy chủ yếu trong các thực phẩm tươi sống. Vì vậy, bà bầu không nên chỉ ỷ y vào vitamin và thuốc bổ thai kỳ.

Theo một cuộc khảo sát của  mới đây, 40% mẹ bầu thèm ăn đồ ngọt, trong khi đó 33% khác lại thích ăn mặn khi mang thai. 17% mẹ khác lại không thể kiềm chế trước món ăn nhiều gia vị, 10% còn lại thèm ăn chua nhất là xoài, cam, quýt…

Sushi, các loại thịt sống, trứng sống là những thực phẩm không tốt cho bà bầu, đặc biệt nên kiêng kỵ trong suốt cả 40 tuần thai. Nguy cơ ngộ độc thực phẩm dẫn đến sảy thai, sinh non hay khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi là rất cao nếu mẹ bầu sơ sót trong vấn đề ăn uống.

Trên đây chỉ là những điều rất chung chung về dinh dưỡng khi mang thai, vậy cụ thể đâu là những thực phẩm tốt cho bà bầu, hay nói cách khác bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu, , 3 tháng giữa và 3 tháng cuối? Dưới đây là 10 thực phẩm bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển toàn diện.

1/ Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

-Chuối: Ăn chuối trong những tuần đầu của thai kỳ có thể giúp mẹ bầu giảm bớt sự khó chịu của những cơn ốm nghén, buồn nôn gây ra bởi hormone nội tiết tố. Chuối còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6, chất xơ, vitamin C và potassium.

-Ớt chuông đỏ: Vitamin C chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển các mô trong cơ thể, đặc biệt rất cần thiết cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Ớt chuông đỏ chứa gấp đôi lượng vitamin C so với ớt xanh. Một trái ớt chuông đỏ lớn chứa khoảng 209mg vitamin C. Vitamin này giúp mẹ bầu hấp thụ chất sắt nhanh hơn, vì vậy đừng quên thêm ớt chuông đổ vào salad hay các món xào mẹ nhé!

Các thực phẩm tốt cho dinh dưỡng bà bầu

-Rau bina: Các loại rau lá xanh đậm cực kỳ giàu folate, rất cần thiết trong tam cá nguyệt đầu tiên để ngăn ngừa khuyết tận ống thần kinh, dị tật bẩm sinh của não và tủy sống ở thai nhi. Rau bina còn là nguồn chất xơ dồi dào, chứa nhiều mangan, sắt, vitamin A, C và K.

2/ Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa?

-Bơ: Loại trái cây này là sự bùng nổ tuyệt vời của rất nhiều các chất dinh dưỡng, từ chất xơ, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều chất béo omgega-3, chất béo lành mạnh cực tốt cho hệ tim mạch. Trái bơ còn được biết đến là loại trái cây giúp giảm nghén và đặc biệt cần thiết cho não bộ của thai nhi.

-Sữa chua Hy Lạp: Vì cung cấp nhiều protein hơn các loại sữa chua thường, vì vậy sữa chua Hy Lạp hẳn nhiên được liệt vào danh sách top thực phẩm tốt cho bà bầu. Sữa chua không béo có khoảng 6-8gr protein/khẩu phần, trong khi sữa chua Hy Lạp là 15-18gr. Đây cũng nguồn canxi rất dồi dào cho mẹ bầu. Không khó để bạn tìm thấy công thức làm sữa chua Hy Lạp trên internet đâu, rất đơn giản và dễ làm đấy!

3/ Bà bầu nên ăn gì vào 3 tháng cuối

-Đu đủ: Loại trái cây nhiệt đới này có đầy đủ vitamin C, folate, chất xơ và kali. Đu đủ còn là thực phẩm giúp giảm chứng ợ nóng khi mang thai  hiệu quả, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ 3. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn đu đủ chín, vì đu đủ xanh chứa pepsin trong mủ có thể gây ra những cơn co thắt và dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.

-Các loại hạt: Nhiều sự khó chịu đổ dồn lên bà bầu trong tam cá nguyệt thứ 3. Lúc này, các loại hạt chính là nguồn thực phẩm lý tưởng giúp mẹ bầu giảm bớt những cơn đau nhức, mệt mỏi này. Giàu protein và các chất béo lành mạnh, hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều là lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn nhẹ trong ngày.