Vitamin D và những điều cần biết dành cho bà bầu

Để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mình cũng như em bé, các mẹ cần chú trọng bổ sung đầy đủ các Vitamin cũng nhiều dưỡng chất khác. Một số Vitamin bạn cần chú trọng mạnh như A,D, B nhằm phát triển đầy đủ cho em bé.

dam-bao-dinh-duong-cho-ba-bau

Dưới đây là những thông tin cần biết về Vitamin D để bạn có thể tìm hiểu thông tin và đảm bảo đầy đủ cho bà bầu:

1/ Ảnh hưởng của vitamin D

Cơ thể bạn cần vitamin D để duy trì mức độ của canxi và phốt pho, giúp xây dựng xương và răng cho thai nhi. Sự thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ có thể làm bé chậm phát triển và dị dạng xương. Nó cũng làm ảnh hưởng đến cân nặng khi sinh của các nhóc.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng tin rằng, thiếu hụt vitamin D trong khi mang thai cũng ảnh hưởng khả năng miễn dịch và sự phát triển của xương từ lúc mới sinh đến khi trưởng thành. Thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân khiến mẹ phải sinh mổ và dẫn đến một số biến chứng thai kỳ như tiền sản giật.

2/ Bổ sung vitamin D bằng cách nào?

Ánh sáng mặt trời là một trong những nguồn vitamin D dồi dào cho cơ thể. Nên phơi nắng vào buổi sáng sớm khi ánh mặt trời không quá gay gắt. Ít nhất bạn nên để lộ mặt, tay và không nên bôi kem chống nắng. Thời gian chịu được ánh nắng của mỗi người khác nhau, vì vậy bạn nên ngừng phơi nắng khi da bạn chuyển sang màu đỏ và cảm thấy bỏng rát.

Bạn cũng có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể thông qua những nguồn thực phẩm hàng ngày như cá, trứng, thịt đỏ…

3/ Có nên uống bổ sung vitamin D?

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi quyết định bổ sung vitamin D cho cơ thể. Trung bình, bạn nên bổ sung khoảng 10 mcg vitamin D cho cơ thể trong suốt thời gian mang thai và cho con bú.

Vitamin D tổng hợp trong thai kỳ thường đã bao gồm vitamin D. Tuy nhiên, nếu muốn bạn có thể chọn uống bổ sung vitamin D riêng. Việc này bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ để tránh trường hợp thừa vitamin.

Trong trường hợp bạn không cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể trong thời gian mang thai và cho con bú, bé cưng sinh ra sẽ không được bổ sung đủ nhu cầu vitamin D trong những tháng đầu tiên. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể yêu cầu bạn cho bé uống bổ sung vitamin D mỗi ngày ngay từ khi bé được 1 tháng tuổi.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s